今回ご紹介するのは、伊藤園「毎日1杯の青汁」まろやか豆乳ミックス。
そもそも青汁に効果があるのかどうか疑問だったのですが、たまたま飲み続けることに。
現時点で3か月飲んでみた感想をご紹介していきます！
当然見ている方には「青汁の効果」に今一つピンと規定ない人もいると思いますので、改めて解説もしていきますので、気になっている方は是非！
目次
青汁の種類や効果、飲みやすさは？
青汁の種類全部で4つ。
- 冷凍青汁
- 乾燥粉末青汁
- 錠剤青汁
- ゼリー状青汁
飲みやすさやライフスタイルで変えていけるので、昔よりはるかに飲みやすくなっています。
昔で言えば、冷凍青汁の方が、乾燥粉末青汁より栄養価が高いと言われていましたが、どれも優劣ないほど栄養価を壊さず作られているので、好きな形で摂取しましょう！
なので、選ぶポイントと言えば「原材料」。
主に4つの原材料があり、それぞれ効果や栄養価が違うので、毎日飲むなら自分に合ったものを選びましょう！
大麦若葉
イネ科の植物で、食物繊維やビタミン、ミネラルを豊富に含む「大麦若葉」。
ミネラル類・・・鉄分、亜鉛、マグネシウム、カルシウム、銅、カリウム
ビタミン類・・・ビタミンC、葉酸、ビタミンB1、βカロテン
アミノ酸・・・アラニン、トリプトファン
SOD酵素、食物繊維など、バランスよく様々な栄養素が含まています。
他に比べても、口当たりがよく飲みやすいのが大麦若葉の青汁の特徴です。
苦いのが苦手だと感じる人でも、飲める人が多い種類なので、そういった方にはおすすめ！
ケール
緑黄色野菜の王様と呼ばれるほど栄養価の高い野菜の「ケール」。
ビタミン類・・・ビタミンC、ビタミンE、βカロテン
ミネラル類・・・鉄、マグネシウム、カルシウム
メラトニン、食物繊維などのホルモン成分も含んでおり、中でも老化防止などに役立つ「抗酸化力」は4種類の中でも断トツと言われています。
栄養面ではかなり優れている「ケール」ですが、青汁＝まずいの印象をケールが作ったと言っても過言ではないほど、独特の苦みが強く、向き不向きが出てきます。
苦い青汁が苦手じゃない方や、工夫して飲める人にはおすすめです！
明日葉
せり科の多年草で、不老長寿の野菜として古くから親しまれている「明日葉」。
ビタミン類・・・ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12
ミネラル類・・・カルシウム、カリウム、ナトリウム
食物繊維、質の良いタンパク質などが含まれています。
また、明日葉にしか含まれていないクマリンやカルコンなどのポリフェノールは、健康維持や美容にも役立つ成分として期待されています。
ケールよりも癖が少なく飲みやすいので、美容目的でも飲む方が多いようです！
桑の葉
カルシウムと鉄分が多く含まれる野菜の「桑の葉」。
ビタミン類・・・βカロテン、ビタミンB1
ミネラル類・・・鉄分、亜鉛、カルシウム
食物繊維や血糖値を押さえる効果が期待できる「DNJ」が含まれています。
特にカルシウムは牛乳の約24倍も含まれており、高血圧の人で愛用している人も多いようです。
飲み口としては、大麦若葉に比べて独特の癖があり、飲みづらい青汁と言え、青汁上級者からすると、ケールよりさっぱりしており、苦みが少ない…との事ですが、普通に苦いです(笑)
伊藤園「毎日1杯の青汁」まろやか豆乳ミックスって？
筆者が愛用しているのは、伊藤園が出している「「毎日1杯の青汁」まろやか豆乳ミックス」という青汁です。
原料は、国産の大麦若葉、ケール、緑茶から出来ており、飲みやすさと飲みにくさで中和されているように思えますが、これのみだと普通に苦いですｗｗ
ですが、豆乳がミックスされる事で、苦みが苦手な私でも普通に飲む事が出来るので、非常に満足しています。
私が購入しているのは、1L×6本のこちら…
200mlの紙パックバージョンもあるので、自分のライフスタイルで決められるのも良いです！
やはり継続して飲むのであれば、飲みやすさや美味しさは必要不可欠だと思いますので、気になっている方は是非購入する事をおすすめします！
あと、まとめて買うと継続せざるを得ないので、続かない人はまとめ買いがおすすめですｗ
3か月飲んだ感想
3か月飲んだ感想を伝える前に、一応私は過敏性腸症候群で、お腹をすぐに下ししまうので、下痢をしがちでした。
続けてみた結果としては…下痢が凄く出るから、たまに出るかなぁ～程度になりました(笑)
当然明らかに変わったとは言い難いです、やはり食生活や生活習慣の乱れの方が大きな影響を与えていると思うので。
ですが、食生活や生活習慣が問題ない時のお腹を下す確率は下がったように感じるので、はっきりと実感を得られないだけで、効果はあるのかもしれません！
昔から、「体の為に野菜を食べなさい！」なんて言われますが、それは良い事がすぐ起きるのではなく、あくまでも続けていく事で「悪いことが起こらない為」に食べていくので、体調の違和感がなくなる、少なくなる、という事に目を向けてみると効果を実感できるかもしれませんね！
まとめ
今回は、青汁をご紹介していきました。
私の愛用している「伊藤園「毎日1杯の青汁」まろやか豆乳ミック」は飲みやすく、続けやすいので、気になっている方は是非！